Comment booster votre énergie ?

Le changement de saison s’accompagne très souvent d’une baisse d’énergie. A cela s’ajoutent la vie professionnelle, familiale et sociale qui même gratifiantes, sont aussi source de stress au quotidien.

Dépression, asthénie et burn-out sont plus que jamais présents dans notre quotidien.

Combien d’entre nous se sont réveillés un matin, épuisés par une nuit agitée et sans aucune volonté pour quoi que ce soit ? Un manque de tonus qui finit par nous miner le moral et nous plonge dans un cercle vicieux.

Face à cette situation adoptons les bonnes habitudes. Vous verrez ça n’a rien de compliqué et pourtant ça vous change une vie.

Accordez-vous du temps !

Vous êtes pour vous la personne la plus précieuse. Comment expliquez-vous que d’autres passent avant vous ? Il est important, peu importe votre situation familiale de vous réserver une fois par semaine ou par mois un temps qui vous est exclusivement consacré. Profitez-en pour faire ce que vous aimez, faites-vous dorloter et bichonner. En gros accordez-vous une bulle d’air.

Vitaminez votre quotidien !

Une alimentation saine vous aide à vous sentir mieux. Moins de sucre, de gras, de sel et de produits ultra transformés. Allez à l’essentiel. Mangez plus de fruits, de légumes et de fibres. Ne vous privez de rien mais restez raisonnable. Ne dit-on pas que  » Bien manger c’est le début du bonheur » ? Pourquoi vous priver de votre portion quotidienne de bonheur ?

 

Faites du sport…. Comme vous pouvez…

Il s’agit d’une des injonctions les plus agaçantes qui soient. Parole d’une ancienne anti-sport. C’est pourtant l’une des clés du bien-être. Le secret, opter pour une activité qui vous correspond. Amatrice de grand air et de découverte, une petite randonnée de temps en temps vous fera le plus grand bien. Si vous vous sentez plus à l’aise dans l’eau, pourquoi pas un peu d’aquagym ? Faites ce qui vous plait et à votre rythme mais bougez et libérez chez vous ces fameuses hormones du plaisir.

Dormez !!!

Le sommeil est la clé de votre bien-être. Rien ne vaut un sommeil réparateur. Loin des écrans et de toute forme d’excitation, sachez-vous créer un rituel. Comme pour les enfants et leur petite histoire, le sommeil se prépare. Tout ce que vous faites le soir doit tendre vers ce moment de repos. Un bain, un repas léger, une lumière tamisée, un peu de musique douce, un temps de prière ou de méditation… En fonction de votre vécu, créez vos rituels. Le corps aime les rituels qui le rassurent. Vous constaterez qu’à la longue vous êtes bien moins stressée que d’habitude.

Vous l’avez constaté. Rien de ce qui a été dit ici n’est inconnu pour vous. Vous l’avez maintes fois lu et entendu. La question que vous devez vous poser est pourquoi n’appliquez-vous pas ces conseils d’une extrême simplicité au quotidien. La tumultueuse vie professionnelle et la non moins trépidante vie familiale ne sont pas des raisons acceptables. Il est temps pour vous de faire le point, de faire face à vous-même, à vos contradictions et surtout de prendre la décision de vivre différemment.

 

Par Belinda Rose

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